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寰宇武功

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搏击术 预判拳脚出·趁势快准狠

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以武学大开天下·智者不子民 武者无小丑 

习擒拿妙技，需要掌捏一系列基本功，这些基本功的要求是多方面的，涵盖了手眼合营、身体姿势、步法出动，以及肩、肘、腕、胯、膝等各个部位的基础功法。其中，最紧迫的是指力和腕力，也即是常说的“爪功”，也有东说念主叫它鹰爪功或鹰爪力。爪功，其实即是手上的抓捏功夫，主要训诲手指的抓力和掌指的捏力，以及掌腕的屈曲和旋转力。爪功和单一的掌功或指功不同，从功法的特色来看，掌功主要用于拍打和劈斩，指功则用于点按和戳插，这些都是直线发力。而爪功则训诲的是屈指扣捏的劲力，固然都是手上的功夫，但功法的特色却大不疏导。爪功之是以被称为鹰爪功，并不是因为体式通常，而是取其势态，即师法鹰的利爪那私有的、终点刚劲的抓捏之势。擒拿中的爪功就应当摄取这种特色。明朝的戚继光曾扶直“山东鹰爪王的擒拿妙技”，可见早在五百多年前，擒拿法就以鹰爪功而有名。东说念主们每每不错看到，鹰在捕猎时，会凭借滑翔俯冲的态势，用其利爪擒捉猎物。而且，“猫扑、狗闪、兔滚、鹰翻”这些固然是普通动物的本能，但古来的拳师却会师法这些动物的动作和态势，以此来丰富技击的内涵。筹商这些特色，将能匡助咱们深切瓦解基本功法的精髓。训诲爪功，不单是是试验腕掌指的劲力，更紧迫的是，必须炼就合适擒拿实用要求的劲力特色。其基本要求是：指力要坚实，捏力要千里稳有韧性，掌指要生动，能刚能柔，屈曲旋转要自由，劲力要多变。切不成练笔直指僵硬，失去了爪功的应用效率。字据爪功的特色，这一节将先容七种方便易行且效率权贵的功法。（一）铁牛耕地架式：两脚分开，脚前掌着地，宽度与肩同宽，两手五指分开成罩形，弯腰俯身将两手指头撑于大地。两手的距离与肩同宽，手与脚之间的前后距离等于自己从肩到膝的长度。手指撑地的位置是：食指和中指在前，拇指在后且偏于内侧，无名指和小指偏于外侧，主要效率点在拇指与食指的指头。头部扬起，面部朝前。（见图1）

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练法：1.臀部后移，屈肘使肩部塌下，头面部随肩向下，胸部逼近大地，手指撑地紧随动作，同期鼻孔吸气。（见图2）

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2.两脚前掌蹬地，塌腰送臀，使头部带动肩部由下向前进取伸起，面部朝前，手臂撑直，手指和脚尖撑地，同期鼻孔呼气。（见图3）

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以上两个动作构成一个完竣动作。如斯周而复始，字据我方的膂力体恤力，动作次数由少渐增，挨次渐进，紧迫的是缓助不渝。这是朝前的顺练法。当练到一定基础后，还不错作念逆练法，即由前朝后作念违反的倒动掸作，其限定按照图示，将图示的动作倒置过来即可。功底基础相比塌实后，还不错作念单手侧撑练法。练完收功时，一腿向前身躯立起即完成。作用：行使身体重力作用于腕掌指，主要以训诲指的硬度为主，使指力充实。同期，行使身体前后震动之势，使腕掌指各狭窄关节在负重条目下练出畅通的活力。同期，还使小臂和肘关节获得很好的试验。标准：1.动作要造成海潮式。2.防范呼吸与动作的配合，以呼吸当然不憋气为妥。3.练完后起身时，要屈肘举臂，摇腕运指，使手指血液流通，关节生动。（二） 拧木棒木棒：用檀木或栗木作念成，长26公分，直径6公分（规格见图寅4）。

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（1） 双手顺捏拧棒法捏棒形态：两脚分开耸立，脚掌着地与肩同宽，身体直立，两手手心向下，捏住木棒两端，虎口相对，直臂将木棒举至头顶，眼睛平视前哨，呼吸当然（见图寅5）。

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① 举棒定式顺拧法：顺拧动作即是保持举棒的姿势，即图寅5的姿势。捏棒之手顺入部下手腕逶迤的主见将木棒向前同轴拧转。训诲时，一只手稍稍松开，另一只手拧动木棒；然后再由松开的手捏棒拧转，本来拧棒的手稍稍松开。两手轮流连合拧棒，直到掌指有利害的酸胀感。拧棒期间从3分钟运行，渐渐增多。② 身躯俯仰顺拧法：捏棒和拧棒的形态与上头疏导，只是在拧棒的同期，两臂和上体同期由上渐渐向下，直到大地（见图寅6），然后再由下渐渐进取，直到头顶稍稍后仰。一上一下为一次，如斯周而复始，俯仰次数不错从30次逐渐增多。

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③ 提棒负重顺拧法（见图寅7）：捏棒和拧棒的形态与上头疏导，只是将两臂抬平，高度与肩都，眼睛看着木棒，用一根较细的绳圈套在木棒的中间楞上，下端套一个小滑轮，轮下系一个小铁砣，分量不错从3-5斤运行，增多木棒的千里坠力。保持姿势拧棒。

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④ 上述三种拧棒法都是顺拧，也不错练完顺拧后，再接着练反拧法。即拧棒的姿势疏导，但手腕背屈将木棒朝违反的主见拧转。（2） 双手反捏扭棒法捏棒形态：两脚前后分开耸立，两手手心进取捏住木棒两端，托棒前伸，小指侧相对，眼睛看着木棒，含胸松肩（见图寅8）。

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练法：1.重点后移，左手捏棒不动，右手捏棒内旋，使手背翻转朝上，虎口朝里，左手在前，右手在后，将棒调直（见图寅9）。

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2.重点前移，右手捏棒不绝内旋拧棒前推，右手不才，虎口朝下，左手在上，虎口朝上，木棒垂直（见图寅10）。

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3.重点再后移，右手捏棒外旋收回，左手捏棒内旋，姿势与图寅9疏导，但手法违反。即右手在前，左手在后。4.重点再前移，左手捏棒不绝内旋拧棒前推，姿势与图寅10疏导，但手法违反。左手不才，虎口朝下，右手在上，虎口朝上。上述练法，每两个动行为一式，两脚位置也不错前后变换，如斯周而复始，每次练一百动式。作用：拧小木棒不错试验掌指的抓捏力和手腕的旋转力。标准：1.动作必须连贯、顺畅。2.每种拧棒法都要使腕掌指达到一定的酸胀经由。练完后或半途练完一段，要摇开端腕、活开端指。（三） 抓砂袋砂袋（见图寅11）：

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用三层细帆布或五层棉布缝制，大小是25公分或28公分见方，内部装上细圆粒的铁砂子。分量从三斤运行，跟着功夫增强，每次按两斤递加。砂子不要装得太紧，要保持砂袋的轻柔和疏松。练功桩式：以中桩的马步、弓步、虚步为好。基本抓法：主要用五指去探抓，每一抓都要收拢袋皮和内部的砂子，然后再加以抛动来试验。1.单手上抛法：站成马步桩，右手抓起砂袋提到裆前（见图寅12），

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然后翻腕上抛，使砂袋进取腾起（见图寅13）。

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当砂袋下降时，再用右手顺劲接住砂袋，收复成图寅12的姿势，接着再进取抛，如斯反复训诲。右手练完后，再换左手单练。2.两手换抛法：练法与“单手上抛法”基本疏导，只是右手抛时，左手接；左手抛时，右手接。3.反手后抛法：抓袋的桩式同上，只是抛袋的动作要使手腕向背后反带上抛，使砂袋从背后进取腾起（见图寅14），

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然后从前边接住砂袋，再不绝后抛。这个式子不错右手抛、左手接，也不错换左手抛、右手接，桩步也不错稍稍出动。4.二东说念主对抛法：两东说念主面临面站成马步桩，拉开一定距离。一方抓砂袋向另一方抛去，另一方接住后再抛过来（见图寅15）。

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这是抛单袋。还不错用双袋对抛对接（见图寅16），增多乐趣和强化功夫。

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5.多东说念主围圈抛法：站式，设多东说念主围成一个大圆圈耸立，两脚横开与肩同宽，都以小步向右侧闪展出动，即左脚催右脚，右脚向右闪，从而使通盘东说念主圈活跃地慢转。集体抛法：设16东说念主围圈，第1东说念主位抓袋向第6东说念主位抛去，第6东说念主再向第11东说念主抛，然后是16、5、10、15……如斯限定接抛。这是一个砂袋的抛法。如果东说念主多，也不错用几个砂袋，仍然按照这个关节抛练。（见图寅17）

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个东说念主动作：当对方抓袋抛来时，用左手接住，然后换右手抛出。换手的关节不错在身前换，也不错在死后换，更显生动机巧。这种围圈抛袋法不错行为畅通游戏。作用：抓袋主若是试验手指的抓力、手掌的捏力和手腕的翻力。当砂袋的分量增大，抛的高度增多时，身躯的舞动幅度也会增大，这就同期试验了桩步的踏实性。防范事项：1.保持袋面清洁，驻扎手指破皮感染。2.常用中药地骨皮煎水练后洗手。（四） 抓石球石球（见图寅18）：

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用麻石凿成球形，分量从五公斤运行。在球的一面凿上五个指穴，行为五指的抓位。指穴应该浅而圆滑，不要凿成深坑。石球的大小、分量、指位，不错字据我方的手型和功底来决定。练法：站成马步桩，把石球放在地上，指穴朝上。1.抓球提控：左手叉腰，右手按照指穴收拢石球上提（见图寅19）。每拿起一次，就提控斯须，并逐渐延伸控球期间。

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2.旋腕翻球：在控球的基础上，接着旋腕上翻，使石球在上，用五指鼎举（见图寅20）。稍稍停顿一下，再旋腕翻转石球。

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3.按照上头两式的动作，抓莫得指穴的光洁球面，进行控球和翻腕的训诲。作用：试验指头的抓力和扣力，以及腕的旋转力。（五） 抓坛子准备一个紧口的陶坛（见图寅21），轻便不错装30斤水。训诲时，坛内先灌小数的水，然后跟着功夫的发扬逐渐增多。

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射人阁1.单手提控法：站成马步桩，站在坛子背面。右手五指收拢坛口外缘，徐徐拿起，高度与胸部都平（见图寅22）。终了少顷后放下，再拿起。如斯提控30次后，换左手如法单练。

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2.空间换抓法：在指功有所发扬的基础上，不错训诲空间换手。桩式和抓法同上。右手收拢坛口，朝上拿起。稍稍终了少顷后即进取提抛。当坛子下降时，马上用左手收拢坛口，不让它落地。稍稍终了少顷后，再进取提抛，换右手接抓。如斯反复训诲。作用：重点试验五指的抓捏力，增强指功。防范：坛口外缘要磨光，以免划破手指。（六） 夜解绳结准备一根粗麻绳，直径约15毫米，长10米（以长为好）。麻绳的质地要好，纺得紧、稍稍软一些、光洁。练法：在暮夜无光的房间里练功，站桩或坐凳都不错。先用双手将麻绳打成一个一个的绳结（见图寅23）。

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然后用两手的拇指与食指、中指摸着绳结，一一解开；解了再结，结了再解。运行训诲时以绑架结、打松结为好。跟着指力的增强，再打双结、打复结，何况拉紧后再解。麻绳越练越软，绳结不错越打越紧，指力也越练越强。作用：重点试验拇指、食指与中指三个指头的扣拿功。防范事项：1.以上六种功法方便易行，出功较快，不错限定训诲，也不错选练。此外，凡会其他练功法的东说念主，唯有与爪功的要求吻合，都是成心的，都不错兼练。2.凡练爪功的东说念主，必须浩繁查抄并真贵好练功用具的质地与清洁度，尽量减少手指破皮与感染的契机。3.爪功练完后，一定要摇开端腕、活开端指，促进手指的血液流通，保持腕掌指各小关节的生动与柔韧性。不错常备中药地骨皮煎水洗手。当手指产生血泡时，不要急于剪破它，让它自行消退；手指破皮时，不错稍稍停歇一下，不要过于焦急。要知说念欲速则不达的有趣有趣有趣有趣。（七） 悬体揪椽悬体揪椽是练爪功的高档阶段。所谓的“椽”，即是屋架墙边的方木横椽。练法：用两手的指头衔住横椽（拇指不才方），其余四指的前节与中节扣在椽上（造成衔椽式），使身躯悬起。这是第一步功关。第二步是两手衔着横椽、身体悬空的景象下用手横向出动。第三步是属于肘引体进取的动作：两手衔着横椽尽量向前引拉。爪功练到这个阶段时其功力也曾终点可不雅了。 本站仅提供存储处事，系数履行均由用户发布，如发现存害或侵权履行，请点击举报。