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宇宙武功

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炁气功 内气谈生一·内力丹田出

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以武学翻开世界·智者不庶民 武者无小丑 

华山派秘传的蹲功，是谈家养孕育命术中十分精华的部分，它的功力深厚，关于强肾健身的恶果尤为权贵。从清醒量和时期难度上来说，蹲功比起站功、坐功以及通俗的卧功王人要稍高一些。因此，学习蹲功需要顺次渐进，渐渐升迁。其中有一势叫作念“玉兔捣药”。谈家表面觉得，淌若一个东谈主精气充沛，那么他就具备了健康长命的基础。而东谈主的元精元气主要开端于“下丹”——也即是肾（这包括了性腺系统）。是以，淌若用正确的门径来考试“下丹”，就能培补精气。精气也被譬如为简略祛病强身、延年益寿的“良药”。在古代据说中，“玉兔”是宫中的仙兽，它能专心捣药，凡东谈主淌若能服食此药，就能“羽化”。这一势的功法在考试“下丹”时，姿势就像是在“捣药”，是以就被定名为“玉兔捣药”。底下是具体的作念法：一、筹谋势：1.意念芳华。面向南边，当然馈送，两脚的距离与肩同宽，两臂当然垂放在体格两侧，呼吸缓慢，全身诽谤，头部高洁，颈部挺直，双眼轻轻闭合，情态平缓。在内情意念中念念象我方芳华年华的好意思好形象，内心感到慷慨，面带含笑。（图1、2）这个筹谋作为大致抓续1分钟。

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2.轻柔导行。将两脚跟靠在一齐，脚尖当然分开。然后双手各自上前侧45°弧形上举偏激顶，两手合十（操纵手掌、手指相投）。在双手上举的同期，渐渐踮起脚跟。接着合掌下行，至膻中穴前稍稍停留少顷，脚跟也随之落下。然后合掌连接沿任脉下行，至档前两手分开，还原于体格两侧。（图3至11）

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轻柔导行的呼吸形势为逆腹式呼吸，即引体朝上时为吸气，吸气时小腹微微收缩；引体下行还原时为呼气，呼气时小腹诽谤还原。轻柔诱掖一般只需作念1次即可。二、起势1.正面“捣药”。紧接着轻柔导行之后，将两脚统一在一齐，上体弯腰前倾，双手捂住膝盖（图12）。

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然后双膝前屈，臀部后坐，身躯下蹲，大腿与小腿肚之间约成135°的夹角，脚跟踮起，前脚掌着地；头部保抓高洁，眼力平视（图13）。

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接着双手捂住膝盖后挺直身躯上起，大腿和小腿一齐伸直，全脚掌着地；头部稍稍抬起，眼力平视（图14）。

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通盘正面屈蹲的进程中王人保抓当然呼吸。如斯一下一上为1次，一语气作念8次。然后全身直立起来，表里诽谤并进行一次深呼吸。2.操纵“捣药”。作念完正面屈蹲及深呼吸之后仍然保抓两脚统一的气象上体弯腰前倾并双手捂住膝盖（图15）。

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接着双膝向左前列30°屈蹲8次（图16），

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然后向右前列30°屈蹲8次（图17）。

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在操纵屈蹲的进程中大腿与小腿肚之间约成135°的夹角而况脚跟踮起、前脚掌着地；头部保抓高洁并面向正南边向；身躯跟着下肢的操纵屈蹲而当然相随移动。通盘操纵屈蹲的进程中王人保抓当然呼吸。如斯操纵各屈蹲8次之后全身直立起来并进行一次深呼吸以诽谤身心。3.再次进行正面“捣药”（作念法与前述“正面捣药”疏浚）一语气作念8次之后全身直立起来并进行一次深呼吸以诽谤身心。接着进行收势作为以杀青通盘功法进修。（三）收势1、沐浴下肢：两脚开立，距离与肩同宽，弯腰前倾。操纵手鉴识用手掌捂住两脚内侧踝重要上沿的三阴交穴位（如图18）。

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五指分开，沿着小腿内侧朝上推拿，直至大腿根部的足五里、阴廉穴。然后，两手再沿着腹股沟转摩向后侧臀部至腰部肾俞穴。身躯跟着两手上行推拿而当然抬起（如图19、20）。

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接着，两手掌心从死后腰间两旁的“肾俞”穴位开动，五指分开，经过臀部的环跳穴位，沿两腿外侧向下推拿，经过大腿、两膝、小腿，直至踝重要下的大钟穴。身躯跟着两部下行推拿而当然弯腰、屈体，但不需要下蹲（如图21、22）。

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沐浴下肢时的呼吸为当然呼吸，相助沐浴作为：朝上推拿时吸气，向下推拿时呼气。如斯一上一下为1次，一语气作念3次。之后，接着进行收势诱掖。2、收势诱掖：紧接着沐浴下肢的临了作为，左脚跟向右脚跟贴近（两脚尖当然分开）。跟着身躯上起，两手在双膝前合掌（如图23）。

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身躯连接上起，合掌掌指朝上，一直上举偏激顶。与此同期，双脚也相随体格朝上而渐渐踮起脚跟，前脚掌着地（如图24、25、26）。

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西西裸体艺术然后，合掌下行，体格要点下落，脚跟也随之落地。直至合掌下行至裆前，两手分开，还原于体格两侧（如图27）。

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收势诱掖的呼吸为逆腹式呼吸，即引体朝上为吸气，吸气时小腹微收；引体下行径呼气，呼气时小腹诽谤还原。收势诱掖一般只需作念1次即可。二、作念功步调1、筹谋式中的意念芳华年华的好意思好形象，以及内心感到慷慨而面含含笑的田地和情愫，要齐集于通盘“玉兔捣药”功的历久。2、轻柔诱掖的步调在于“导气令和，引体令柔”。通过诱掖使呼吸暖热，体格美艳，为接下来的作念功作念好直率准备。收势诱掖的步调与轻柔诱掖的敬爱敬爱重叠，能起到很好的整理清醒作用。3、在进行“玉兔捣药”的全部屈蹲作为时，要尽可能最大章程地诽谤体格。作为要柔韧、连贯、缓慢，切勿使劲过猛。4、厚爱作念好收势作为，以摒除肌肉、筋骨的病笃感，规复体格均衡。使腾达的精气更好地润泽全身。 本站仅提供存储处事，统共履行均由用户发布，如发现存害或侵权履行，请点击举报。